Cindy的純屬虛構

說起體態雕塑大家首先想到的一定就是運動了對吧！

不過應該很多人會跟我有同樣的觀念就是很怕運動以後變成一個粗勇的女人，光是想到這畫面就整個讓人很不酥湖啊！但是我自從來到BeeFit Endurance Sports 蜂運動訓練空間以後才知道，原來體態不光是運動

還有其他很多要注意的事

而且像我們平常的這種運動量，想要變成健美小姐也是很難的事，大家不用擔心啦！

Cindy的美麗與哀愁　一起來愛美！愛生活吧！
 

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位在捷運古亭站附近巷弄間的的BeeFit

從外表看來完全讓人誤以為他只是間咖啡廳

事實上在BeeFit也是有咖啡可以享用的喔！

因為在運動前後都會需要補充大量的蛋白質與水份

所以BeeFit也有提供相關的服務

空間感覺不像一般健身房給人的感覺是一堆揮灑汗水的道具

在這裡是從飲之力、食之力、肌之力三方面去著手

這間新型態的健身房我覺得很適合女性朋友去練練

不需要大量流汗而是從最基本的姿勢開始矯正

跟市面上貴鬆鬆的健身房私人教練不一樣，BeeFit雖是採小班制教學，但是收費整個很親民啊！

在深入瞭解以後才知道，這是老闆為了要讓大家有一個舒適的空間做運動，並且能有正確的健身知識

所以才有了BeeFit的出現

雖然不會有大量流汗的感覺

但是裡頭同樣是附設有淋浴間

運動完想沖個澡也沒問題喔！

我在牆面上發現了這一大排的各式證照

可以想見教練的專業知識一定是比坊間要更加優良

另外也有一些不一樣的照片說明

照著照片來做運動就能特別雕塑一些平常運動無法訓練到的部位

這也是BeeFit跟一般健身房不一樣的地方喔！

想練大塊肌肉還是到健身房去舉啞鈴就好了啦！

BeeFit前方的小咖啡廳

因為採光很好所以坐在這裡喝咖啡感覺也蠻舒服的

飲之力 食之力

在這裡想學習正確的體態雕塑

要先從吃吃喝喝開始學起

教練說大家都覺得在運動前後最好是不要吃東西這是錯誤的觀念啦！

其實可以多補充一些蛋白質類的食品與飲料，對運動也是有很大的影響

而且最讓我開心的是教練說最好是喝些含糖的咖啡、豆漿或茶飲

對運動也很有幫助，更不用擔心會有發胖的問題喔！

在吃吃喝喝補充能量之後就是要來測量每個人的身體密碼了

看到這些數字還真是讓人不開心！

我的體重越來越可怕了，一想到這裡就忍不住的傷心

當然了，我跟多數女生一樣，肥肉的比例都是在腰間與大腿

所以這天的健身對我來說是很有收穫的喔

終於要開始來進行健身運動了嗎？

不！

教練還要繼續和大家解釋，學習最正確的知識與姿勢

從知識到姿勢、從瘦身到健身

Beefit就是要跟一般的健身房不一樣！

一開始教練就先讓大家看到平常自己常容易出現的錯誤姿態

不要以為這些沒什麼

其實都會對體態造成很大的影響

肥肉也更容易堆積喔！

一開始大家在練這些正確姿勢都會感覺身體好酸好累

不過教練說等習慣了這些正確的姿勢以後

就會很自然的抬頭挺胸啦

肌之力

對於習慣性彎腰駝背的我們來說，最好的訓練方式就是靠牆站囉！

重點：身體與牆要呈一直線，腰間空隙最多是一個拳頭大小

不要小看這個看來很醜的姿勢！

練完保證你兩腳發軟發抖

其實深蹲是個很很的訓練，重點是在家裡就可以進行了

我有特別問教練，因為過去我自己在家要練都無法做到膝蓋不超過腳尖，但是教練說不一定要那麼嚴格

重點：像要坐椅子那樣屁股往下坐的感覺，這樣的姿勢就對了喔！

這天我們進行的都是像這樣比較偏瑜伽的運動

所以會大量的使用到瑜伽墊

是說我家的瑜伽墊是比較薄的，做起來就會感覺有差耶！

老師要我們每天回家練習的功課除了靠牆站、深蹲以外

就是這個棒式了

看教練在做好像很簡單，不過每個人都是棒到哀哀叫

主要是在訓練腹部的核心肌群，肚子肥胖的我整個超需要

所以我都有很邁力的棒一下喔！

重點：背部同樣是要呈一直線，如果沒有縮小腹的話，很容易就腰酸背痛了

因為平常在家我就都會使用健身器來小運動，所以教練有說我肌耐力比其他同學好一些

殊不知我健身器最多也只能在上面停留十秒就凍未條了啊！

這是再進階版的小運動

同樣是瑜伽式

整個把大腿後面的線條拉出來，這樣就對了

在BeeFit發現了一個好可愛的小器材壺鈴

由兩位帥哥助教來做示範

看他們做好像是輕而易舉的事

沒想到後來教練也要我們一個一個上去練習

只是說這壺鈴的份量還真是不輕啊！

我覺得我只能把他舉起來，沒辦法這樣甩來甩去的啦！

在運動過程中隨時都可以去喝些飲料補充水份與糖份

接下來教練還是帶我們做不同的瑜伽式

因為動作基本上我都有做過

所以對我來說不是很困難的事

伸展的柔軟度基本上也都還可以

這個有點像是太陽式的動作，同樣也是會訓練到兩隻肥豬腿

因為後部的腿庫是很難消除的

所以教練也讓我們可以自己回家多做這個動作

我記得以前我在學瑜伽的時候對這個動作很有困難

整個很不能平衡定住

現在再做就好多了

當天的課程訓練就在教練一連串的綜合運動中結束

本來我是想要規律的每周到BeeFit報到的（時間都已經約好了說）

但回家看我的行事曆才發現我根本都已經排到月底了整個好滿檔

所以我後來都是只有自己一個人在家做運動而已

好孤單喔！

雖說我後來沒時間再到BeeFit去玩

不過我前幾天到某家診所去有再量過我的數據，都有提升到整個讓我很開心喔！

原本的肌肉率、體脂等都有進步

只要持之以恆讓肌肉率與體脂肪比例改變，就可以成為一個易瘦體質不會隨便亂發胖了喔！

看起來好像都不是很難不過重點是要可以持續的運動

不用像過去的觀念以為運動就是要大把大把的流汗

像這些簡單居家就可以進行的運動其實都可以改變我們的體態

想要讓自己有更好的體態可以來BeeFit試試

教練絕對都是有問必答的

而且採小班制大家在運動也可以很輕鬆但又會有股非動不可的決心喔！ 

BeeFit 蜂運動訓練空間

電話：02-3393-3227

地址：台北市羅斯福路二段35巷13號(捷運古亭站6號出口)

官網：http://www.beefit.com.tw

臉書：https://www.facebook.com/beefit.est

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文中之『成份』引自產品介紹，不等於聲稱具有任何療效，且每人體質、膚質皆有可能影響產品呈現之效果

故不保證每個人實際使用後的狀況皆同，實際使用之效果依每個人使用為主！