Cindy的純屬虛構

網路上看到的，藍色字是我的看法。

用錯誤的方法減肥，後果有多糟？醫師說，這類標榜快速有效的錯誤減肥法，是讓身體由水份流失開始，然後是肌肉，最後才是脂肪。一旦恢復不良的飲食和生活方式，體重很會就回復，而且復胖的大多是脂肪，加上因反覆減肥所造成的代謝下降，甚至會比減肥前更胖！

減肥餿主意1　胡亂吃藥減肥法

失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★

一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法要買來吃，也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。好像只要吃減肥藥，就能免運動，而且會沒有胃口，自然能達到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥，讓自己啦肚子，不讓食物留在腸胃中，減少養份吸收。

Truth
市售減肥藥、減肥食品良莠不齊，有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。即使是合法的減肥藥，也要小心買到假藥。

來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇，會造成健康無法彌補的傷害；利尿劑會造成脫水；膨脹劑讓胃有飽足感；瀉藥導致腸內菌的生態改變，使抵抗力下降，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

這些都是具有短暫效果的減肥藥，當身體有了抗藥性，失去的體重馬上就會飆升，甚至比原來更胖！

吃藥減肥真的是最笨的方法，因為很容易復胖，這個通常用來騙錢的比較多。而且減肥藥裡的成份不明，也很容易有副作用，最好還是不要吃。

減肥餿主意2　震動機、碎脂機減肥法

失敗度：★★★★★
傷身程度：★

光聽到名字「碎脂機」就砰然心動，看到說明...可以震碎深層脂肪，不必運動，每天只要震動一下想瘦的部位，自然就能消脂！

Truth
這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失！如果覺得真的肚子小了、大腿細了，也是妳的心理作用！所以一定要讓自己動起來，多做有氧運動，才能真正燃脂達到減肥目的。

其實那種震動機主要的目的是在把脂肪推到正確的位置，是在雕塑身材，也不是沒有用，我自己試過是曲線有跑出來，只是都要一定的療程以後才看的出效果，而且體重不會差太多，這是適合貴婦用的塑身法。而且塑身後如果自己不注意姿勢，其實肥肉還是會跑到原來的地方，像是很多女人有副乳，到最後那些肉掉到背後，就成了虎背熊腰女，推脂機可以幫助回復，可是回去自己也要注意不要再駝背，內衣也要穿正確才行。

減肥餿主意3　吸煙減肥法

失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★

飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西，這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦！因為尼古丁會令消化功能衰退，一旦腸胃不能有效地吸收營養，想胖當然很難囉！另外，吸菸會使味覺減退，抑制飢餓時腸胃的收縮，讓人不會想一直補充食物。

Truth
用 抽煙來減肥的人，真可以獲選為「最得不償失的人」啦！這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓罹患肺癌的機會大增，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。 而且吸菸會損傷皮膚，是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重，而讓身體其他器官深受損害，實在太不劃算啦！在點煙之前，請多想想吧！

我沒聽過吸煙減肥法，因為我抽煙東西還是造吃，不會吃的比較少，用這個減肥的人應該不多吧！


減肥餿主意4　催吐減肥法

失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★

宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊癒。催吐減肥法是根據「吃了等於沒吃」的原理推想出來。平時3餐要吃到9-10分飽，享受完美食後，馬上到廁所，將手指伸進嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來。

Truth
雖 然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫師把嘔吐減肥法歸類為「極危險」的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導 致皮膚粗糙。長時間腐蝕食道，還會讓罹患食道癌的機率大增。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試！

催吐超傷身的，吐不好胃酸侵蝕，會很難過！

減肥餿主意5　斷食減肥法

失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★

大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人乾脆什麼都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量，經歷這樣的痛苦過程，當然會瘦！

Truth
沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的「溜溜球效應」！

斷食減肥也沒有效，我媽以前有斷食過，好像只能吃什麼蜂漿還蜂王乳的我也忘了，不過他那時候好像是因為要排毒吧！但是我猜是被強迫推荐！他斷食也沒變瘦……。


減肥餿主意6　杜絕澱粉類食物

失敗度：★★★★
傷身程度：★★★★

許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖，還有人搬出這是「醫師的指示」，於是舉凡麵、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭...等，全部杜絕在日常飲食之外。

Truth
東 方人的確較愛吃澱粉類食物，澱粉類是多數人的主食，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元 氣，身體能量不足，無法好好運作。況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了澱粉，卻可能多吃了脂肪和單醣類。事實上部分澱粉類食物含有高 量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

我不太信這個，什麼澱粉類會變胖的事，我幾乎餐餐吃麵，我也很愛吃飯，一鍋肉湯就可以配上兩碗白飯了，我也不覺得我有因此變的比較胖！

最近很流行一種香蕉減肥法，就是早上吃二到四根香蕉，配開水，然後午、晚餐就隨便你吃，只是效果很慢，要一兩個月才有瘦１－２公斤，對追求速效的人可能就沒耐心吃了！但是吃香蕉還不錯，至少你每天排便會很順，這個可以試！


減肥餿主意7　經期後1週不吃東西

失敗度：★★★
傷身程度：★★★★★

這就是所謂的「生理期減肥法」，運用月經後那週，情緒較穩定，而代謝速度較快時，努力進行減肥大計。所以就有人認為在這段期間，乾脆不要吃東西，每天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定無敵快！

Truth
這 樣可是很傷身的呢！女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理週期間都有不同的保養任務。在這段經期後1週的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運 動，維持長效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般喔！

我知道的是在MC來的時候每個女生都會比原來瘦個一公斤啦！這個時候減肥的話，最能看到成效，可是最好還是要正常吃東西，因為這時候不管怎麼吃都不會變胖。不吃東西來減肥，復胖會更難看喔！

減肥餿主意8　不運動只穿塑身衣

失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★

有些女生害怕自己肌肉發達，成為摔角女，不用運動減肥，反而每天努力穿調整型內衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。

Truth
這樣真的沒效啦！調整型內衣只是幫妳矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它是沒辦法「主動」地將妳身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效用喔！

基本上我就是一個不運動的人，最近冬天到了，我也又開始穿塑身衣了，因為現在穿還可以保暖，塑身衣的功用就像上面講的：幫妳矯正姿勢，隨時挺胸收腹。

姿勢真的很重要，如果姿勢不正確，肉就會亂跑，像我現在穿塑身衣，腰甲、塑褲、小腿襪，在加上一些幫忙淋巴排毒的產品，才沒幾天已經看的出來有調到，原本肥了一圈的腰圍也瘦下來了，說他沒用嗎？我不覺得！