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沒辦法,現在實在是太胖囉,每天就只好,少吃,盡量多流汗,希望就是可以快點瘦回原本的身材,啊啊啊啊啊!

 

真是很可憐耶,又不是生小孩,跟人家胖個什麼勁的呀?

 

08/13星期六:60.8KG

08/15星期一:60.5KG

08/18星期四:59.9KG

08/19星期五:59.8KG

08/22星期一:59.4KG

 

卡住了……

08/24星期三:59.4KG

08/26星期五:59.1KG

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現代女性不再和體重機上的數字斤斤計較,而是懂得以曲線雕塑取代瘦就是美的美感標準,香奈兒就曾這麼說:「優雅,指的是內外皆美」,對香奈兒女士而言,一切設計都是為了呈現出最完美的曲線輪廓,不僅是服裝,更是完美的身體曲線。

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女人最煩惱的問題之一就是「游泳圈」。肚子也是最難減下去的,因為現在的女生工作繁忙,每天長時間的坐著,小肚子長的比減的快多了。我們推薦一套飯後搓肚子操,能夠非常有效的減掉煩人的遊泳圈哦。

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控制食欲是肥胖治療最重要的條件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構成的少量食譜嗎?特別是想減肥的家庭主婦,她們的最大難關是-她們本身就是廚師,種類繁多、美味的高熱量食品遍佈在她們身邊。

1、首先要在鍋臺前掛上「減肥卡」,這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片,自己也會覺得自豪,並堅定決心,不會犯錯誤,亂吃東西。

2、和家人吃飯時,預先把自己的飯功能表獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家裏人吃的菜中,減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你,也不要鬆懈,一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之後使用的方法,之前就得‘裝死’,準備活受罪。

3、進行減肥時,以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重和現在的體重,還有準備達到的目標體重。

4、達到目標體重後,就算有些奢侈,也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己,同時,炫耀自己。

 

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網路上看到的,藍色字是我的看法。

用錯誤的方法減肥,後果有多糟?醫師說,這類標榜快速有效的錯誤減肥法,是讓身體由水份流失開始,然後是肌肉,最後才是脂肪。一旦恢復不良的飲食和生活方式,體重很會就回復,而且復胖的大多是脂肪,加上因反覆減肥所造成的代謝下降,甚至會比減肥前更胖!

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現在天氣變超冷,說真的,實在是穿塑身衣的大好時機呀!一來可以保暖,二來又可以塑身,實在是居家必備良品了!

蒂巴蕾健康挺麗燃燒系束褲托臀褲我覺得超正點,他有分膚色跟黑色,我是買黑色的啦,至少露出來不會太難看,嘿嘿!

蒂巴蕾健康挺麗燃燒系束褲托臀褲
3D設計腹部舒暢臀部上挺五分丈繃帶式機能交叉狀的特殊編織材質緊緊的支撐背部筋肉伸展背部肌肉創造優美的身體曲線

顏色:黑
尺寸:Free

$ 329

 


這幾天穿下來,有覺得原本快要看不見的腰,又跑出來囉!

雖然冬天都穿很多看不出來肥或瘦,可是多少還是要注意一下自己的體態,不然整天圓滾滾的,也不怎麼好看就是了!

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我朋友說他最近用碧兒泉的瘦身凝膠還蠻好用的,叫我也去買回來試看看。

清新自然的品牌--「碧兒泉」
取自法國南部庇里牛斯山區礦泉的活性,萃取精華做為主要護膚成分。

Biotherm 由一位生物學家在庇里牛斯山區的礦泉研究創立,Biotherm相信水含有生命的原始重要成分-礦物活性元素,因此Biotherm萃取自庇里牛斯山區礦 泉中的有機體做為產品主成分。所有保養產品都有礦泉活性萃取精華的舒緩功效。再結合其他純淨的活性成分,開發出最適合肌膚的產品。

無論膚質、生活型態或所處環境不同,都有適合您的產品。主張以膚質分類,輕鬆簡單的保養哲學,除了臉部保養外,身體護膚保養是最為完整的系列。

 

碧兒泉 曲線馬甲纖腹凝膠

(原價:$ 1500 ) 特價:$ 1390

容量: 150ml

 

 

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脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時做的事情,甚至做得更好!
 
裸體更減肥的五個理由:
 
1、新陳代謝率至少加快3%
 
裸體運動時,體表溫度變化快於「穿衣運動」,尤其是在溫暖的環境下,體溫很快升高,血液循環加快,催進了新陳代謝速率。「裸體運動」較「穿衣運動」新陳代謝率可增加3個百分點。

 

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榮總減肥菜單在網路上已經流傳蠻久的了,我看到的是好像有試過的人都能真正瘦下來,不過因為他的菜單裡有很多東西都是我「討厭」、「不敢吃」的,所以我一直不願去試。像是花生醬、四季豆、綠花菜、葡萄柚這些!(幹嘛都挑我討厭吃的東西啊!不讓我瘦就是了!)

 

這個好像是營養師算過,什麼什麼程份跟什麼組在一起可以促進燃脂,所以據說很有效,可是比較起來我卻覺得香蕉早餐減肥法可能比較適合我,每天吃香蕉比起吃那些討厭的菜來,我寧願一天給他照三餐吃香蕉,不過其實我也吃才一個星期而已,有沒有變瘦我是不知道,在吃的時候排便比較順是真的啦!

 

 

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因為在新聞中看到說現在日本因為流行吃香蕉減肥,所以現在日本的動物園裡猴子都改吃蘋果,因為沒香蕉可以吃了。因為好奇所以搜尋了一下,沒想到有關香蕉減肥的報導還蠻多的,雖然其他人的試用心得是「一個月緩慢的瘦了2kg」,不過還是可以試試,以前流行過很多的減肥法,像是吃蘋果或是辣椒減肥法的,我都沒試過,不知道為什麼,長大以後就很討厭吃水果了,以前小時候家裡都會有吃不完的水果捏。

 

現在都只是軟的水果,像是芒果、西瓜這種,香蕉還不錯,從小就很喜歡吃,所以可以嘗試看看。

 

香蕉還像也可以軟便,像有便秘或是要排宿便的話,吃香蕉也是不錯的水果。而且在台灣香蕉真的是很便宜,就算一整個月都吃水果也花不了多少錢吧!呵!

 

 

 

 

 

日本最近流行一種「早餐吃香蕉瘦身法」,標榜只要早上起床後,吃定量的香蕉,並喝白開水,其他兩餐可以正常的進食,不需忍受挨餓節食的痛苦,也不用刻意避開特定食物,就算喝個下午茶也沒關係,只要不暴飲暴食,號稱輕鬆就可以減肥的效果。不過,營養學家提醒,不要空腹吃香蕉,而且香蕉含高量的鉀和鎂,對於腎功能不好的人,最好不要吃太多。

據提倡這種「早餐香蕉瘦身法」的人表示,早餐只能吃香蕉配白開水,邊吃邊喝水,不要吃過量,覺得有飽足感就可以了。這樣做之後,午、晚餐照常吃,吃什麼都沒關係,不過重點是要細嚼慢嚥。但是要注意,要儘量少吃油炸類食品,此外,晚餐要早點吃,如果可能,儘量要在晚上八點前吃完晚餐,如果太晚吃晚餐,容易讓人發胖。還有,要儘可能在12點以前上床睡覺,正常、規律的生活,有助於瘦身,睡眠狀態良好,也比較不容易便秘。

營養專家提醒,腎功能不好的人,更不適合香蕉減肥法。有意嘗試任何減肥法之前,要記得千萬不要操之過急,要慢慢來,尤其是。如果有任何身體不適的地方,要馬上去諮詢醫師。

 

基本規則:  

1)朝食のバナナは何本食べても良い - 早餐只吃香蕉,數量不限制。

2)常温の水をたっぷり摂る -  喝大量常溫下保存的水。

3)昼食、夕食は普通に摂る -  午餐晚餐正常吃。

4)就寝4時間前までに夕食を摂る - 晚餐在睡前四小時吃。

 

 

 

2-4其實就是一般的減肥手則,所以其實這個減肥法不會很難,是超平民化的減肥法喔!

 

不過話說回來,2-4也是我很難遵守的,像是喝常溫的水,我就做不到,平常都是喝冰的(容易胃凸還有小腹……),然後我三餐也很不正常,就是都有一餐沒一餐的,都是餓了才吃,有的時候一整天都沒吃東西只喝水也是常見,通常也都是睡前會吃點東西,哎呀!看來我一整個不是減肥的料嘛!

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在網路上看到的有關半身浴瘦身法,雖然不知道有沒有效,但是在加試試也好,雖然我是很討厭泡澡的人……,總覺得泡澡是件很浪費時間的事情,呆在浴缸裡真是超級無聊的,而且我也不是那種會邊洗澡邊做保養的人,呆在充滿熱氣的浴室,就好像快要窒息一樣的不能呼吸!

 

之前就看過很多像是在浴缸裡做的運動,說是可以利用水壓,減肥的效果會更好之類的,可是我一直沒試過,呵!可能小時後就對浴缸的印象不好了吧!

 

記得很小的時候跟我妹一起洗澡,結果因為兩個人在玩水,洗澡洗很久,被我媽狠狠揍了一頓,從那之後我就沒再泡過澡了!

 

現在跟我妹住,偶爾他會說要泡澡,我都說:泡在浴缸裡沒事做很浪費時間!不過偶爾還是會用泡腳機泡腳,順便做足部保養啦!

 


 

吳辰君的放鬆身心的美膚清爽半身浴



防止下半身長出贅肉,消除浮腫和虛胖的半身浴。





1. 先淋浴,用溫和的沐浴乳,以海綿或是毛巾,從腳尖開始向心臟擦洗。





2. 浴缸內放水至膝蓋處,滴入幾滴具有防止腿部浮腫效果的精油,如薰衣草或是杜松。坐在浴缸內,讓腰部以下的身體都浸泡在水中。這個時候,聽聽音樂,或是看書看雜誌,也可以順便敷個臉,二十分鐘左右,就能慢慢感覺到身體從腿部開始,緩和的發熱起來。





3. 這個時候走出浴缸,第一階段的入浴結束,坐在矮凳上,深呼吸五次,慢慢從腳踝向上按摩自己的腿部,可以搭配如按摩球等身體按摩器材,幫助血液循環。





4. 這時加熱浴缸水,也加深水的高度,這次只要浸泡五分鐘,幫助身體循環。





5. 走出浴缸,慢慢的喝下一杯冷水,可以有效促進體內的水分和毒素的排出。





6. 最後的步驟最猛,可以再泡一下熱水,然後起身,用冷水淋浴,目的是緊縮已經張開的毛細孔,如此收縮皮膚,神效立刻顯現出來,擦乾身體時你會發覺自己的膚質有彈性也十分光滑。





本文節錄自 吳辰君 等 《《美腿君君》》一書

由 時報出版社 出版

 

半身浴最大的好處是,消除水腫、促進血液循環,因為只泡半身,可以讓離心臟最遠的下半身先暖起,血液會因此更順暢的回流到心臟,促進循環。不容易出汗的人也會因此流汗幫助代謝!
泡全身的話,是全身一起增加體溫,水溫過高,對血液並沒有真正循環到。

 

洗完澡後可以在擦些塑身產品,吸收會蠻快的,像是熱力勻脂纖體美肌按摩凝膠就蠻不錯喔!

 

○半身浴的泡法○



水溫:38~42度 (比體溫在高一點點,溫溫的感覺,不可以很燙!)

高度:肚臍上5cm(一定要5cm以上喔!不然會讓子宮冷到,泡完會很像生理痛一樣。)

時間:20分鐘

☆覺得上半身冷的話,可以披一條毛巾在肩上☆




有關半身浴網址


奇摩知識:什麼是半身浴??

 


104職感網:放鬆身心的美膚清爽半身浴

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上個星期去看醫生,被要求量了身高、體重,可真是不得了!

比我之前記得得矮了一公分!然後又活生生的胖了三公斤多!很恐怖的數據逼得我不得不正視減肥這事不行!

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