Cindy的純屬虛構

鎮靜安眠的藥物可分為幾類？

鎮靜安眠藥物依半衰期的長短，可分成三大類：第一類為短效型的藥物，半衰期只有2到3個小時，代表性的藥物為Triazolam（Halcion），Midazolam（Dormicum）及Zolpidem（Ambien；Stilnox）。

第二類為中效型藥物，半衰期為6~10小時，代表性的藥物為Zopiclone（Imovane），Alpram（Xanax），Oxazepam （Alepam）、Brotizolam （Lendormine）、Lormetazepam（Loramet）及Temazepam（Euhypnos，Restoril）等。

第三類為長效型的藥物，半衰期長達數十個小時，代表性藥物有Flunitrazepam（Rohypnol）、Estazolam （Eurodin）、Nitrazepam（Mogadon）及Diazepam（Valium）等。

其實長效短效不是對每個人都有效，像是Flunitrazepam對我來說，雖然號稱可以數十小時，可是我大概睡六個小時，更慘的還有兩天不睡，吃了Flunitrazepam還只睡兩個小時的窘境！我被醫生騙了嗎？只能說，我的精神狀況真的是很不好而已！失眠真的很痛苦，可是我還是無法控制我的失眠！雖然聽過褪黑激素這東西，可是沒有醫生開給我吃過，聽說藥房可以買，可是沒有健保給付的話不便宜，所以只好還是上醫院了！

下面那個光療法很久以前忘了在哪個部落格有看過，他的依據也是在控制體內的褪黑激素產生，所以我想應該這個療程會有他的效果在吧？只是，要在醫院做這樣的療程嗎？感覺很辛苦說，好像吃藥還是最輕鬆的辦法了！

長期服用鎮靜安眠藥物，是否會引起精神病或癡呆症？

目前有些民眾對鎮靜安眠藥物有一些錯誤的觀念，認為鎮靜安眠的藥物吃多了，以後會發瘋變成精神病，或容易有老人癡呆症。殊不知這種觀念絕對是錯誤的。根據文獻的報告，此類的藥物只要在醫師的監控下，適當的劑量，即使長期使用，對身體不會有什麼不良的副作用。

這個也是給我自己看的，因為很多人都這樣說，可是開藥給我的醫生只有跟我說，如果以後有想生小孩，要最少停藥半年再懷孕，以免對小孩造成影響，不知道是不是啦，可是那些藥吃下去，沒被吸收的不是都會被代謝掉嗎？那這種吃多了安眠藥以後會變神精病的說法倒底是誰傳出來的啊？凸！

褪黑激素

褪黑激素用來治療失眠曾經喧騰一時，少部份的人吃了覺得有效，但大部分失眠的人，對褪黑激素卻一點效果也沒有。國外對褪黑激素使用在失眠方面的研究，目前已有一些共識，那就是退黑激素對於血中褪黑激素偏低的老人，或晝夜輪班工作者，或有時差問題的人，或睡眠清醒週期有問題的人比較有效果。亦即褪黑激素目前被建議用在上述情況而有失眠抱怨的病患。

什麼是光療法？

利用一個能發出2500或10000米燭光照度的光箱，置於患者面前約1公尺（3英呎）的地方，在清晨或傍晚時間，連續照射2小時或30分鐘的時間，以達到影響人體內的睡眠覺醒生理時鐘往前提或往後延後的效果。當然照度的強弱及照射時間的長短，都會影響療效。照射強度不夠或照射時間過短均無法產生療效；然而照射強度過強或照射時間過長，則會有劑量過重的問題，而產生頭痛、頭暈、躁動不安的症狀。

光療法的作用機轉主要是抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌。此種療法主要用在睡眠清醒週期有問題的患者（例如延遲睡眠週期症候群）、晝夜輪班工作者及有時差問題的人。不過光療法目前還不是一個正式被核可的治療方法，要使用光療法還是需要詢問專業醫師的意見。

什麼是時相治療法？

此種治療方法乃是藉由人體體內睡眠清醒的生物時鐘，每天有1至2小時的調整彈性空間及睡眠清醒週期易於往後延的傾向，調整睡眠的時間到我們所預期的時間範圍內，稱為時相治療法（Chronotherapy）。

此種療法常用於延遲性睡眠週期症候群的病人及有時差問題的人。通常如果選擇每天延後睡眠週期的話，則每天延後3小時；如果選擇往前提前睡眠週期的話，則每天提前半小時至一小時。